საიდუმლო სარგებელი ძილის აღკვეთა თქვენ არ იცით

თქვენ უკვე სცადა

ძილის აღკვეთა საკმაოდ გავრცელებული ამ დღეებში ეს ძირითადი ატრიბუტია მიღწევა ორიენტირებული საზოგადოების მაგრამ რატომ არავის აქვს სიყვარული-სიძულვილის ურთიერთობაროგორც წესი, ერთი იტყვის, ძილის აღკვეთა და ყველა თანმხლები სიმპტომები განმარტება სიყვარულის-სიძულვილის ურთიერთობა, ძირითადი. ნება მომეცით გითხრათ: თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძილის აღკვეთა თქვენი სარგებელი. ჩვენ შეღწევას, როგორ მუშაობს ეს, მაგრამ პირველ რიგში, მოდით განვიხილოთ ფენომენი ძილის, ძილის აღკვეთა და მისი სიმპტომები, და ბოლოს, დიზაინი"როგორ"ექსპერიმენტი იმის შესახებ, ძილის აღკვეთა (საყოველთაოდ ცნობილი, როგორც თვითმმართველობის წამება) და ვკითხოთ ჩვენს თავს, რაც უფრო მნიშვნელოვანია, რატომ."ძილის არის ბუნებრივია, განმეორებადი ქალაქი ხასიათდება შემცირდა ან საერთოდ არ არსებობს ცნობიერება და უმოქმედობის თითქმის ყველა ნებაყოფლობითი კუნთების.". ეს არის მოკლე და მკაფიო განმარტება: ფუნქციები ძილის ძალიან მრავალმხრივი და მკვეთრად შეუსწავლელი, მაგრამ ეს (დამტკიცდა, და საყოველთაოდ აღიარებული) ასპექტები ინტერესი ჩვენთვის ყველაზე ახლავე. ძილის აქვს ძირითადი გავლენა: ძილის ნაკლებობა ძილის: ან ეს გამოწვეული იყო ძალიან ზედაპირული და მოკლე ძილის (მეტი პერიოდის რამდენიმე დღის განმავლობაში), ან არ მძინავს საერთოდ. ფუნქციონალური და სარგებელი ძილის შეზღუდულია შედეგად (იხილეთ ზემოთ), და ჩვენ შეიძლება წინაშე რამდენიმე სერიოზული პრობლემა, თუ ჩვენ დარჩება ძილის მოკლებული ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. ეფექტი ძილის აღკვეთა სხვადასხვა ზოგიერთი მოხდეს მყისიერად შემდეგ მწვავე აღკვეთა, სხვა მოხდეს მხოლოდ მას შემდეგ, ქრონიკული აღკვეთა: იმის გამო, რომ მრავალფეროვნება მწვავე დეფიციტი, ძილის აღკვეთა უკვე გამოიყენება როგორც წარმატებული დაკითხვის ტექნიკით. სინამდვილეში, აშშ-ს სამხედრო უფლებამოსილი ძილის აღკვეთა, როგორც დაკითხვის მეთოდი (დატოვება არ აღნიშნავს: დაკითხვის ტექნიკა და რისკი, კრიმინალური, აგვისტო). ეფექტი ძილის აღკვეთა ადამიანის სხეულის დაფიქსირდა და გაანალიზებული: მეთოდოლოგიური მონიტორინგის ჩართული სისხლის ანალიზი, არამედ ნეიროფსიქოლოგიური ინსტრუმენტები ხელში ტვინის აქტივობა ძილის დროს-აღკვეთა და დროს აღდგენა ძილის შემდეგ აღკვეთა. შედეგები:"არსებობს მტკიცებულება, ეფექტი ძილის შემდეგ აღკვეთა."როგორც რამდენიმე ფაქტი, თემატიკა გამოცდილი. ორი გაუმჯობესება მათი განწყობა. იმ ფონზე, ეს შედეგები მრავალფეროვანი მიზეზები შესანიშნავი განწყობა გაუმჯობესება, რომლებიც, სხვათა შორის: აღნიშნული მოვლენები, მიიღოს ზომები, დეპრესიაში, არამედ -დეპრესიული ადამიანი, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ არ მეძინა ღამით, დასაწყისი მეორე დღეს, როგორც თქვენ ჩვეულებრივ აკეთებთ და შეეცადეთ საკუთარ თავს (ეს არ არის ძალიან ადვილია.) და დასაძინებლად საკმაოდ ადრე სძინავთ, როგორც ბავშვი ვიღვიძებ დილით უფრო მეტი ძალა და ენერგია. ავტორი ჩამორთმევის თავს ძილის, თქვენ თქვენი ბიოლოგიური საათი ნულის შემთხვევაში, თქვენი დრო მართვის არევა და ითმენს საწვავის, ეს შეიძლება ძალიან სასარგებლო (სიყვარულის-სიძულვილის ურთიერთობა). თქვენ შეგიძლიათ დარეკოთ ძილის ძილის გარჩევაში: პირველ რიგში, ჩვენ თავი შეიკავონ ძილის, და შემდეგ (რომლის აღდგენა ღამის) ჩვენ გადაიჩეხო შევიდა ძალიან ღრმა ქალაქი ძილის, რომელიც აღადგენს აშშ. მართლაც, ძილის აღკვეთა მათ შორის, ჯანმრთელი ადამიანები ხშირად შეხვდა სკეპტიციზმი, ძირითადად იმიტომ, რომ ჯანმრთელი სუბიექტების შეგიძლიათ არეგულირებს მათი ძილის ნიმუში სხვა გზები (მეშვეობით კვების, ძილის ჰიგიენა და ძილის რიტუალები). მეორეს მხრივ, ძილის აღკვეთა არ არის რაიმე სერიოზული გვერდითი მოვლენები და შეიძლება გახდეს სწრაფი დაფიქსირება. აი მოკლე -: მას შემდეგ, რაც თქვენი ძილის აღკვეთა ექსპერიმენტი, თქვენ უნდა იზრუნოს კარგად დაბალანსებული დიეტა და კარგი საძილე ჩვევები არ რეგრესი ძველი, უარყოფითი ტენდენციები. ძილის ღამით შეიძლება იყოს გამოყენებული მარტივად, არის უაღრესად ეფექტური და თავისუფალი სერიოზული გვერდითი მოვლენები. გაუზიაროთ თქვენი გამოცდილება ჩვენთვის. თქვენ იცით, თქვენ, როდესაც თქვენ დაგიმთავრდათ, იდეებისა და შთაგონების. მე პირადად ვხედავ, როგორც პროდუქტიულობის ვაკუუმი. ეს შეიძლება ძალიან კარგად იყოს მიზეზი, თუ რატომ არ მიღების შედეგები.

კი, როგორც თქვენ უფრო მეტი დრო დაუთმონ თქვენი სამუშაო, თქვენ შეგიძლიათ, როგორც ჩანს, არ მიიღოთ არაფერი კონსტრუქციული კეთდება.

მიუხედავად იმისა, რომ მე, ჩვეულებრივ, პროდუქტიული, მე მოხვდნენ შემთხვევითი (განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მე უკვე მუშაობს გარეშე დარჩენილი).

იმ პერიოდში ჯერ, შემიძლია გაატაროთ მთელი დღე თვალწინ კომპიუტერი და მიიღეთ არაფერი კეთდება.

ეს შეიძლება იყოს ძალიან.

დროთა განმავლობაში, მე შევეცადე და აღმოჩნდა, რამდენიმე მეთოდი, რომლებიც სასარგებლოა.

თუ თქვენ განიცდიან ძალიან, თუ არა, როგორც სამუშაო, პროფესიული, მწერალი, ბლოგერი, სტუდენტი ან სხვა სამუშაო, თქვენ ნახავთ, ეს სასარგებლო.

აქ არის თორმეტი ჩემი პირადი რჩევა, რათა გავიდნენ: როდესაც თქვენ, დაძლევის ის მიერ დაწყებული პატარა.

ფეხით მოშორებით თქვენი პატარა ამოცანები, რომელიც უკვე. პასუხი თქვენს წერილებს, ორგანიზება თქვენი დოკუმენტები, თქვენი სამუშაო სივრცე, და პასუხი უნდა პირადი შეტყობინებები. მისაღებად დაშორებით თქვენი სამაგიდო და წავიდეთ სასეირნოდ. წასვლა კვანძი, ფეხით გარშემო, მიბრძანდით და მიიღეთ. თქვენი აზრით არის ძალიან ქვემოთ და სჭირდება გარკვეული ეთერში. ზოგჯერ მე კიდევ ახალი იდეები, მას შემდეგ, რაც მე ფეხით მოშორებით ჩემი კომპიუტერი.

მიიღეთ დრო, რომ განაახლეთ თავს. შეიტყვეთ ახალი მასალები. აიღეთ ახალი ენა ან რომელიმე ორმოცი ორი გზა აქ, რათა გააუმჯობესოს თავს.

თანამედროვე კომპიუტერული იყენებს სხვადასხვა გარნიტურები იმიტომ, რომ სტივ ჯობსი დაეცა კალიგრაფიის კლასის უკან კოლეჯი. როგორ არის, რომ შთაგონების. ვისაუბროთ არაფერი, შემთხვევით ელაპარაკება ღრმა საუბარი რაღაც ნამდვილად აინტერესებს. თქვენ გაგიკვირდებათ, თუ როგორ მოკლე ნაცნობობა შეიძლება გამაახალგაზრდავებელი თავისი გზა. თუ თქვენ ხართ, ბოლო, რაც თქვენ გჭირდებათ რომ გააკეთოთ, არის ნაბიჯი საკუთარი სიმაღლეზე მაქსიმალისტი ტენდენციები.

მალე, ცოტა შთაგონების მოვა.

და მერე კიდე დაამყარონ უფრო.

სანამ ვიცი, რომ ეს, თქვენ გაქვთ მთელი ნაკადი იდეები.

თუ თქვენ მუდმივად მიღების თქვენი მუშაობა, იქნებ არ არსებობს ხედვა ინსპირირებით თქვენ წინსვლა.

მას, როგორც ნათელი, როგორც შესაძლებელია. დარწმუნდით, რომ ის ხედვა, რომელიც შთააგონებს თქვენ და გამოყენება, რომ გამოიწვიოს თქვენ მოქმედება. რამ ვკითხულობთ, როგორიცაა საკვები, რომ ჩვენი ტვინი. თუ თქვენ ხართ აქედან იდეები, ეს დრო შესანახი თქვენი ტვინის დიდი მასალა. აქ არის სია, ორმოცი წიგნები შეგიძლიათ დაიწყოს ერთად. საფონდო თქვენს ბრაუზერში მხოლოდ ით მაღალი ხარისხის დღიურები, -ის დღიური, ტიმ ეშმაკის' წაკითხვა, ჩვევები ან პირადი მოსწრების დღიური. თუ თქვენ ხართ მთავარი, მიიღოს სწრაფი დღეს დაახლოებით - წუთი. ეს გაასუფთავებს თქვენს გონება და გაძლევთ სწრაფად გაზარდოს. არაფერი მომწონს, დაწყებული ფასდაკლებას სუფთა ფურცლიდან შემდეგ ძილის. ზოგჯერ ჩვენ დაკარგავს დანახვაზე ამიტომ, ჩვენ რა გავაკეთოთ, და მას შემდეგ, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გახდი. სწრაფი გასაახლებლად, თუ რატომ თქვენ კი დაიწყო ეს პროექტი დაეხმარება. რას ფიქრობდა, როცა ეგონა ამით. მივყვეთ თქვენს აზრები თავში, რომ იმ მომენტში. შეგახსენებთ, რატომ აკეთებთ ამას. ამის შემდეგ ხელახლა თქვენი მუზა. არაფერი საკმაოდ როგორიცაა ჯანსაღი კონკურენცია ხელს შეუწყობენ ჩვენს წინ.

თუ თქვენ ხართ აქედან იდეები, მაშინ შეამოწმოს, რას აკეთებს თქვენი ფართი.

კოლეგებს სამუშაო, კონკურენტები ინდუსტრიაში, კონკურენტების პროდუქტებსა და საიტებზე, ქსელის კონვენციები. თქვენ საბურღი ზოგჯერ ჩვენ მუშაობა იმდენად, რომ ჩვენ უყურადღებობა ჩვენი ჯანმრთელობის და ფიტნეს.

გადასვლა, ბანაობა, ციკლი, რომელი სავარჯიშო თქვენ გსურთ. როგორც თქვენ გააუმჯობესოს თქვენი ფიზიკურ ჯანმრთელობას, თქვენს ფსიქიკური ჯანმრთელობა ხელს შეუწყობს, ძალიან. სხვადასხვა საკუთარ თავს ყველანი ერთმანეთთან. მიღმა სწრაფი რჩევა ზემოთ, მოვაწყოთ -დღე ან -დღიანი შესვენების თქვენი მუშაობა. არ შეამოწმოს თქვენს (მუშაობა) წერილებს, ან არაფერი სამუშაოსთან დაკავშირებული. დაისვენოთ და თქვენი საყვარელი საქმიანობა. თქვენ დაბრუნდება, რათა თქვენი მუშაობა შევსება და მზად ვართ დავიწყოთ. ეწინააღმდეგება პოპულარული რწმენით, მსოფლიოში არ დასრულდება აღების შესვენების თქვენი მუშაობა. სინამდვილეში, თქვენ იქნება ბევრად უფრო მზად ვართ, რათა გავლენა მას შემდეგ, რაც სათანადო დანარჩენი. ჩემი საუკეთესო იდეებისა და შთაგონების ყოველთვის მოხვდა ჩემთვის, როდესაც მე შორს ჩემი მუშაობა.